工具とは違う話になりますが、皆さんは体調管理はどのようにしていますか？
さまざまな 健康法があると思いますが何が良いとかこれがいいとか難しいですね。
自然派食品、サプリメントスポーツやウォーキングなど体を動かすこと。たくさんあるなかで自分に合って続けられること、大事なことは毎日続けられるってことが大切なんじゃないかなって私自身思っています。
やってみたけど三日坊主で終わるし続けても数ヶ月で終わり何年もやっていくことはかなりの気合いを入れていかないとできないですね。その逆で体をいじめていくことはなぜか続くのです。

お酒、タバコ、夜更かし、高カロリーな食事etc…悪いと思っていてもこういうことはなぜか毎日できるんですよね（汗）ちなみに私はタバコが止めれていません・・・（笑）
止めたい気持ちはあるのですが、「まだいいか」と次の日へ伸ばすだけで何一つ進んでいないのが現状。いつかやめようという中途半端な気持ちがいけないのですね。禁煙外来などに行けばよいのですが、まぁ気が向かないこと！

そんな私が言うのもおかしいですが、健康でいることって何より素晴らしいことだと実感しています。なりたくてなったわけじゃなく重い病気にかかってしまう方もいるので失礼な発言かと思いますが私自身あまり病気をしたことがないので当たり前のことだと思っていたのですがもし病気にかかった場合、治るまで寝るか入院するとしたら仕事が出来ない、趣味も出来ないってことになるとアクティブな私にとっては致命的なことです。

大事なことに気が付いたのは今年になってから・・・。気付くのが遅いですが今なら間に合うかもと決め、体にいいことを実践しています。

1、食事は野菜と乳製品と大豆を中心に、週一回は肉と魚料理を摂る
2、水分を取る際はなるべく体温に近い温度で飲む
3、起床・就寝と毎日同じ時間にする（休日も同じ）
4、お風呂で体を洗う時にタオルは使わず手でボディソープを泡立て、手で洗う
5、普段から背筋を伸ばし姿勢をよくする
6、ウォーキング程度の軽めの運動

以上、６つのことを意識しながら生活しています。
今以上に体調をよくする為に実施していまして今のところ調子がいいです。
そして一番大切なことが、

7、笑って、笑顔でいること！

そうなんです。
自分自身がポジティブでいることがとても大事だと思います。もちろん仕事上や性格的になれない方もいると思うので、無理にでもやってほしいとまでは言いませんが、なるべく一日一回は笑ったりすることで気持ちから健康になれると思います。
病は気からと言いますから、毎日楽しく笑顔で生きていきましょう！